혈압으로 알아보는 건강도
심장의 수축기 혈압을 최고혈압이라 하고 확장기 혈압을 최저혈압이라고 한다. 그리고 그 차이를 맥압이라고 한다.
보통 성인은 40mmHg 이하의 맥압을 보인다.
보통 고혈압은
* 수축기 혈압 140mmHg, 확장기 혈압 90mmHg이상을 일반적으로 고혈압이라고 한다.
* 좌우 혈압이 다르게 나타나지만 그 차이가 크면 병적이다. 예를 들어 동맥경화 때는 20~30mmHg나 차이가 나고
편마비 때는 마비 쪽의 혈압이 높게 나타난다.
* 혈압은 하루 중 하오가 높은 편인데 대개 하루에 10~20mmHg정도 차이가 난다.
* 운동 후, 정신적 흥분상태 때, 식후, 한랭에 노출되었을 때 높게 나타나며 목욕 후에는 혈압이 놓아지다가 점차 떨어
진다. 팔이 굵으면 높고, 일반적으로 여성보다 남성이 높고, 여성 중에서도 사춘기 여성이 높고 월경 때는 비교적 낮게
나타난다.
고혈압의 원인
혈압은 유전적 성향을 띠고 있다. 비만, 당뇨, 술, 담배도 혈압을 높이는데 큰 몫을 하므로 가족력이 있을때 특히 주의해야 한다.
흔히 고혈압으로 진단된 80~90%는 원인이 불분명한 본태성 고혈압이다. 그러나 일부에서는 원인 질환이 있어 혈압이 올라가는 이차성 고혈압이 있다.
따라서 질병 때문에 온 골혈압의 경우에는 그 원인 질환을 찾아야 하는데, 특히 30대 전에 고혈압이 시작된 경우에는 반드시 이차성 고혈압의 원인을 찾는 검사를 할 필요가 있다.
갑상서 기능 항진 때, 또 나트륨이 침착하여 수분의 흡입이 커지면서 동맥벽과 외측에 부종이 생겨 동맥이 협소해지고 단단해지면 고혈압을 일으킨다. 스트레스로 교감신경이 긴장하면 부신수질의 노르아드레날린 분비가 늘고 말초혈관이 수축되어 고혈압을 일으키며, 또 신장 내의 혈류량이 적어지면 신장에서 레닌이라는 호르몬이 분비되어 안지오텐신을 증가시키므로 고혈압을 일으키기도 한다.
고혈압에 주의해야 할 사람
고혈압은 다음과 같이 4가지 타입으로 나눈다.
* 머리가 아프고 어지럽고 얼굴과 눈이 빨개지면서 눈곱이 잘 끼는 타입이다.
* 머리가 무겁고 화를 잘 내는 타입이다.
* 허리와 발뒤꿈치가 아프고 밤에 소변이 잦은 타입이다.
* 가슴이 두근거리고 답답하며 양기가 부족하고 새벽에 설사가 잦은 타입이다.
고혈압에서는 심장혈관 질환, 뇌혈관 질환, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등을 함께 고려해야 한다. 물론 이외에도 체중이
급격히 줄거나 시력에 이상이 생기거나 땀이 많고 가슴이 두근거리며 두통이 심하거나 근력이 저하되며 사지 마비나
감각 이상이 있을 경우, 또는 혈압이 발작적으로 올라가는 경우에는 세밀한 검사가 필요하다.
고혈압에 좋은 음식, 나쁜 음식
고혈압에는 좋은 음식을 살펴보면
* 염분을 줄이고 식물성 섬유를 적극 섭취해야 한다. 지방을 줄이고 양질의 단백질을 꼭 섭취해야 한다.
* 표고버섯의 구아닐산은 콜레스테롤를 감소시켜 고혈압 예방에 효과가 있다.
* 솔잎을 꿀에 버무려 용기에 넣고 물과 꿀을 1:1 비율로 섞어 시럽을 만들어 부은 다음 밀봉해 7일 후 여과해서
냉장고에 보관해두고 생수 1컵에 1큰술씩 타서 먹는다. 냉장고에 보관하지 않으면 초나 술이 된다.
* 다시마의 염분을 빼고 구워 알갱이로 빻아 수시로 먹는다.
* 회화나무 꽃봉우리의 루틴은 혈관 저항성을 증대 시킨다.
* 혈압을 내리펴면 칼륨과 칼슘을 충분히 섭취해야 한다. 감자, 버섯류, 우유, 유제품을 많이 먹는다.
* 식초를 많이 먹는다. 식초는 혈압을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 뼈가 약해져 혈액이 탁해지는 것을 막아준다.
또 간기능을 강화한다.
* 콩류, 특히 식초에 콩을 담근 초두가 좋다.
* 섬유성 식품도 좋은데 쑥갓, 셀러리가 첫손에 꼽힌다. 쑥갓은 모세혈관을 넓히고 혈압을 내려주는 마그네슘이
풍부하고 심장의 기능을 강화하므로 생즙을 내어 한 컵씩 공복에 마신다.
* 이외에도 완두콩, 무즙, 호박씨도 좋다.
또 고혈압에 나쁜 음식은 다음과 같다.
* 동물성 지방류, 밥, 과당이 다량 함유된 과일, 자극성 향신료, 진한 커피, 지나친 수분 섭취, 특히 염분은 절대적으로
자제해야 한다.
저혈압의 일반적이 증상
한의학에서는 일반적으로 넷째 손가락을 '삼초' 경락의 반응처로 보고 있다.
삼초란 음식물을 소화시켜 생명활동에 필요한 유효성분인 기, 혈, 진액들을 온몸에 순환시키며 유기체의 영양을 돕는
기능을 수행한다. 따라서 이 경락에 병이 생기면 당뇨병이나 저혈압 같은 증상이 잘 나타난다.
저혈압이란 평균 동맥압이 60mmHg 이하인 경우인데, 특별한 원인이 없는 본태성 저혈압과 다른 병이 원인이 되어 일어나는 증후성 저혈압이 있다. 우리가 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 저혈압은 대부분 본태성 저혈압으로 체질적
인자에 크게 영향을 받는다.
저혈압일 때 보통 다음과 같은 증상을 느낀다.
* 가장 많이 나타나는 증상이 전신 피로와 나른함이다.
* 두통이 있거나 머리가 무겁고 무언가 둘러싼 듯한 느낌이 든다.
* 어지럼이 곤잘 오는데, 때로는 한순간 핏기가 빠지는 듯 정신이 아득하다.
* 눈의 피로가 심하고 때로 귀울림이 있다.
* 숙면을 취하지 못하며, 특히 아침에 잠에서 깨어나기가 어렵다.
* 넘어질 것 같고 오래 서 있기 힘들다. 특히 일어서는 순간 아찔하다.
* 손발 끝이 뻐근하고 팔다리가 후들거리며 몸이 붓는다.
* 진땀이 나고 걸핏하면 숨이 차고 가슴이 두근거린다.
* 집중력이 떨어지고 의욕도 저하되어 만사가 싫증나고 짜증스럽기만 하다.
* 식욕이 없으며 곧잘 메스껍다. 위가 무겁게 처지며 변비 경향도 있다.
저혈압의 4가지 유형
저혈압은 다음과 같이 4가지 유형으로 나눈다.
| 유 형 | 특 징 | 증 상 |
| 기립성 저혈압 |
누웠을 때는 혈압이 정상이지만 일어날 경우 갑작스럽게 혈압이 떨어진다. 체위와 크게 관계있는 경우다. |
누웠을 때 측정한 혈압보다 16~20mmHg 정도 낮아지므로 쉽게 피로해지고 아찔하며 활력이 떨어진다. 얼굴이 창백해지며 심장이 두근거리고 불안정성의 신경 증상을 보이는가 하면 성욕이 감퇴한다. |
| 체질성 저혈압 |
체위에 관계없이 혈압이 낮으나 자각 증상이 전혀 없는 경우다 |
특별한 칠 약물이 필요 없으며 스태미나를 보강하고 신체르 단련한다. |
| 본태성 저혈압 |
체위에 관계없이 혈압이 낮으나 자각 증상이 있는 경우다. 무기력하면서 여윈 체형에서 흔히 볼수 있다. |
피로, 권태감을 심하게 느낀다. 가슴이 답답하고 옥죄는 듯 고통스러워하며 숙면을 취하지 못하고 식욕이 없고 귀울림이나 변비를 호소한다. |
| 증후성 저혈압 |
어떤 원인 질환에 기인한 경우다. | 심혈관계 질환이나 내분비 질환 혹은 신경성 식욕 부진 등이 올수 있다. |
저혈압 환자가 주의해야 할 생활습관
어떤 질병에 뒤따르는 증후성 저혈압의 경우에는 그 원인 질환을 치료하고, 평소에 과로를 피하고 충분한 수면을 취하면서, 규칙적인 식사, 원활한 통변, 따끈한 샤워 등 일상생활에서 자기 관리가 필요하다.
운동도 체조나 가벼운 운동을 꾸준히, 규칙적으로 하는 게 좋지 어떠다 심한 운동을 한꺼번에 하는 것은 몸에 안 좋다.
물구나무서기, 수영 등이 좋다. 냉수 마찰, 건포마찰 등으로 피부도 단련하고 혈액의 손환을 돕는 게 좋다.
식사는 찬 성질의 식품이나 소화 흡수가 잘 안되는 식품을 피한다. 저혈압 때는 대부분 몸이 차고 위장 장애를 수반하기 때문이다. 따라서 토마토, 가지, 배, 바나나, 메밀, 율뮤, 다시마, 지방질이 많은 육류를 피하는 게 좋다.
그리고 식사는 시간에 맞게 알맞은 양의 음식을 균형있게, 꼭꼭 씹어 먹어 흡수가 잘 되도록 하고 또 표준 체중을 유지하도록 해야 한다.
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