허리등뼈는 몸에서 제일 큰 관절이다. 동의보감에는 이관절 통증을 10가지로 분류하고 있습니다.
이를 소위"십종요통" 이라고 합니다.
동의보감에서 밝힌 10가지 요통은 다음과 같다.
| 종 류 | 증 상 | 처 방 |
| 풍요통 | 일정한 곳 없이 통증이 나타나며 양쪽 다리가 켕기면서 뻣뻣하다. 때로는 허리통증 없이 자지 뒷주머니 부위만 아픈 경우도 있다. |
오적산, 오약순기산에 오갈피를 가미해서 쓴다. 열이 있으면 패독산에 두충과 모과를 가미한다. |
| 한요통 | 허리를 잘 쓰지 못하고 허리에서 진등까지 당기면서 아프고 허리가 차고 냉하다. |
오적산에서 오수유. 두충. 도인을 가미해서 쓴다. |
| 담요통 | 허리와 잔등이 아프며 혹은 허리와 잔등이 무겁고 또 이리저리 옮겨가면서 쑤시느 것같이 아프다. |
궁하탕 또는 이진탕을 쓴다. |
| 식적요통 | 과음, 과식 후 성생활을 하면 습열이 신장 경락을 손상 시켜 온다. 허리를 구부렸다 폈다 하기 힘들다. |
사물탕, 이진탕을 합방하고 맥아. 산곡. 사인. 두충 황백. 유계. 지실. 길경을 가미한다. |
| 좌섬요통 | 무거운 것을 들거나 과로하여 허리를 상해 온 요통이다. 삔 허리를 서양에선 '마녀의 일격' 이라고 하는데 그만큼 순간적으로 격한 통증을 일으키는 특징이다. |
여신산이 신효하다. 현호색. 당귀. 계심. 두충 각각 같은 양을 가루내어 한번에 8g씩 따끈하게 데운 술과 먹는다. |
| 어혈요통 | 타박상 또는 높은데서 떨어지든지해서 생기는 요통이다. 낮에는 아픔이 덜하고 밤이면 심해진다. | 오적산에 회향. 목향. 빈랑. 도인. 홍화를 가미해서 쓴다. |
| 습요통 | 습한 지대에 오리 있거나 비와 이슬을 맞아 허리가 몹시 무겁고 얼음같이 차다. |
오적산에 오수유. 도인을 가미해서 쓴다. 또는 천궁육계탕이 효과 있다. |
| 습열요통 | 기름진 으믹을 많이 먹으면 온다. 날씨가 흐리면 요통이 발작하는 게 특징이다. |
칠미창백산을 쓴다. |
| 기요통 | 근심, 지나친 생각과 화를 내는 등 스트레스도 원인이 된다. |
조기산을 쓴다. |
| 신허요통 | 항상 허리가 아프거나 은근히 아파 허리를 잘 쓰지 못한다. | 육미지황환 또는 팔미환이라는 처방을 쓰는데 당귀. 녹용. 모과. 속단을 가미해서 쓴다. |
허리에 좋은 생활 습관과 규칙
허리가 아프면 일상생활을 다음과 같이 하는게 좋다.
1. 세수할때 받침대 위에 한쪽 다리를 올리거나 샤워로 세수, 세발하면 좋다.
2. 양말, 스타킹, 바를 앉아서 시고 입으며 보온되는 속옷을 입는다.
3. 오래 서거나 걷는 것, 오래 차 타는 것이 안 좋고, 서 있을 땐 양다리에 같이 힘을 주고, 오래 서 있을때 턱진 데 한쪽 발을 올리고, 앉은 자세에서 설 때는 한쪽 다리를 세우고 천천히 일어선다.
4. 걸을 땐 상체의 힘을 빼고 배와 항문에 힘주고 턱을 끌어 당기고 팔을 흔든다.
5. 계단을 오를 땐 똑바로 오르지 말고 몸을 옆으로해서 올라가며, 물건을 들 땐 쭈그려 앉아 물건을 단단히 잡고 배꼽 주위에 힘을 주어 몸으로 끌어 당기면서 물건을 몸에 붙여서 들어올린다.
6. 쇼핑할 땐 한쪽에만 무거운 물건을 들지 말고 양손에 나눠 든다.
7. 섹스할 땐 정상체위나 여성상위로, 혹은 요통 있는자가 아래가 되어 무릎을 가볍게 구부리거나 측와위를 택해
무리없이 과하지 않게 한다. 요통 땐 허리 근육이 긴장 수축하는데 섹스를 하면 근육이 이완될 수도 있다.
8. 임산하면 복부가 나와 요추가 자연히 휘어지고 운동도 부족하며 태아의 산도를 원만하게 하기 위해 골반의 인대,
근육이 이완돼 요통이 오므로 임신중에는 임신체조를 하고, 산후에는 산욕체조를 하여 요통을 예방해야 한다.
요통에 좋은 식습관 만들기
1. 생리전이나 생리중 요통에는 수정과를 따끈하게 데워 자주 먹는다.
2. 평소 뼈를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘이 많은 식품을 자주 섭취하도록 한다.
예를 들면 생선, 우유, 치즈, 요구르트, 참깨등이 있다.
3. 근육, 인대, 뼈를 만들기 위해 불가결한 영양소인 단백질을 많이 먹고 비타민 B군은 통증 완화에 도움이
되므로 현미, 콩, 땅콩, 달걀, 등푸른생선 등을 많이 먹고 보조식품인 양파도 먹으면 좋다.
4. 이외에도 뼈를 단단하게 하는 비타민D로 표고버섯을 햇볕에 말려 먹고 비타민 E는 혈행 촉진, 근육을 이완하여
요통의 재발을 방지하므로 많이 먹으면 좋다.
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